آیا ورزش بعد از هیستروسکوپی راهی مفید محسوب می‌گردد یا می‌تواند با عوارض بسیاری همراه باشد؟ یکی از نگرانی‌های افراد بعد از انجام این عمل جراحی، فعالیت و یا شروع ورزش است. در این مقاله قصد داریم به تمام ابهاماتی که می‌تواند در این زمینه برایمان ایجاد شود را بررسی کنیم. همراه ما باشید.
آیا ورزش بعد از عمل هیستروسکوپی خطرناک است؟
وابسته به نوع عمل هیستروسکوپی رحم و توصیه‌های پزشک خود، بعد از عمل ممکن است می‌توانید به ورزش بپردازید. اما در هر صورت، مهم است که راهنمایی پزشک خود را در مورد زمانبندی و نوع ورزشی که می‌خواهید انجام دهید، دریافت کنید. پزشک شما با توجه به نوع عمل، پیشرفت عملیاتی شما، و وضعیت جسمانی شما، می‌تواند به شما راهنمایی دقیق‌تری ارائه دهد. در برخی موارد، پزشکان ممکن است پیشنهاد دهند تا در مدت زمانی از ورزش و فعالیت‌های شدید خودداری کنید تا جراحی به خوبی بهبود یابد. این مدت زمان ممکن است تا چند هفته بعد از عمل هیستروسکوپی طول بکشد. همچنین، ورزش‌هایی که نیاز به تمرکز بالا، تکان‌های شدید و استفاده از عضلات شکم و لگن دارند، ممکن است در این مرحله توصیه نشوند. به بیان دیگر بعد از عمل هیستروسکوپی مانند هر جراحی دیگری، نیاز است که فرد مدتی را برای بهبودی کامل استراحت کند. اما این موضوع نباید به قدری باشد که فرد کلن از فعالیت‌هایی مانند راه رفتن آهسته نیز غافل شود. به طور کلی ورزش‌هایی که سبک هستند می‌تواند یک راه مفید برای بهبودی سریع‌تر فرد بعد از جراحی باشد. همچنین انجام ورزش‌های سبک مانند راه رفتن و یا ورزش‌های تنفسی می‌تواند به بهبودی سریع‌تر فرد کمک بسیاری کند.
چه نوع ورزش‌هایی بعد از عمل هیستروسکوپی توصیه می‌شود؟
همانطور که پیش‌تر اشاره کردیم برای انجام ورزش بعد از جراحی در ابتدا نیاز است که پزشک وضعیت فرد را بررسی و انجام فعالیت‌های ورزشی را تایید کند. اما به طور معمول پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند از ورزش‌های زیر پس از عمل هیستروسکوپی استفاده کنید:
- پیاده‌روی: پیاده‌روی یک فعالیت سبک و کم‌تاثیر است که ممکن است پس از عمل هیستروسکوپی پیشنهاد شود. شروع با پیاده‌روی درون خانه و سپس تدریجاً افزایش مسافت و شدت را می‌توان پیشنهاد داد. توجه داشته باشید که در انجام پیاده روی عجله نکنید و از دویدن خودداری کنید.
- یوگا و پیلاتس: این تمرینات به شما کمک می‌کنند عضلات قوی، انعطاف‌پذیر و تعادل بالا داشته باشید. با اجازه پزشک، می‌توانید به تمرینات یوگا و پیلاتس بپردازید، اما باید از حرکات و تمریناتی که فشار زیادی بر روی ناحیه عملیاتی دارند، خودداری کنید.
- تمرینات تنفسی: یکی دیگر از فعالیت‌های مفید بعد از عمل، تمرینات تنفسی است. توجه داشته باشید که با انجام این تمرینات می‌توانید حس بهتری را بعد از جراحی تجربه کنید.
حتماً مهم است که با پزشک خود مشورت کنید و توصیه‌های او را رعایت کنید. او با توجه به شرایط شما و نوع عمل، می‌تواند به شما راهنمایی دقیق‌تری در مورد نوع و شدت ورزش‌هایی که می‌توانید بعد از عمل هیستروسکوپی انجام دهید، ارائه کند. نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشیم آن است که از مراقبت‌های بعد از هیستروسکوپی به هیچ عنوان غافل نشویم. این موارد می‌تواند نقش پررنگی در پیشگیری عوارض داشته باشد.
هیستروسکوپی چیست؟
ورزش تنفسی بعد از هیستروسکوپی
همانطور که پیش‌تر اشاره کردیم تمرینات تنفسی بعد از هیستروسکوپی یکی از مهم‌ترین ورزش‌ها به شمار می‌رود که نقش مهمی در بهبودی سریع‌تر فرد ایفا می‌کند، بهتر است بعد از تایید دکتر خوب برای هیستروسکوپی و گذشت دوران نقاهت تمرینات تنفسی را آغاز کنید. شاید این سوال ایجاد شود که تمرینات تنفسی شامل چه فعلایت‌هایی می‌شود. برای انجام این ورزش نیاز به فعالیت سنگین نیست و کافی است در ابتدا به پشت بخوابید و در همان وضعیت پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. نکته مهم در انجام این تمرین آن است که بدن باید صاف و در حالت طبیعی باشد. در مرحله بعد کافی است که کف دست رو به آسمان باشد، باز کنید. سپس کف یکی از دست‌ها را بر روی شکم قرار داده و ریه خود را خالی کنید و نفس عمیق بکشید. این تمرین در عبن راحت بودن، نقش مفیدی در بهبودی فرد دارد.
چه مدت زمانی پس از عمل هیستروسکوپی می‌توانم به ورزش بدنسازی بپردازم؟
انجام ورزش‌های سنگین مانند بدنسازی پس از عمل هیستروسکوپی، بستگی به چند عامل دارد، از جمله نوع عمل، وضعیت جسمانی و توصیه پزشک شما است. به طور کلی، پزشکان توصیه می‌کنند که برای ورزش‌های سنگین پس از عمل هیستروسکوپی کمی صبر کنید. عمل هیستروسکوپی ممکن است باعث تحلیل بافت‌ها، بریدگی‌ها یا جراحی در ناحیه رحم و اطراف آن شود. این ناحیه باید بهبود کامل یابد و تمامی زخم‌ها و بافت‌ها به خوبی بهبود کنند قبل از اینکه بتوانید به ورزش‌های سنگین بپردازید.
بیشتر بخوانیم: احتمال بارداری بعد از هیستروسکوپی
معمولاً پزشکان توصیه می‌کنند که حداقل 4 تا 6 هفته پس از عمل هیستروسکوپی صبر کنید تا بهبود کامل شما را بررسی کنند و از آن پس، بسته به وضعیت شما، ممکن است به شما اجازه دهند که به تدریج به ورزش‌های سنگین بپردازید. اما همچنان بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و توصیه‌های او را رعایت کنید. او می‌تواند بر اساس شرایط و پیشرفت شما، زمان مناسب را برای شروع ورزش‌های سنگین مشخص کند.
نتیجه‌گیری
در این مقاله به بررسی ورزش بعد از هیستروسکوپی پرداختیم و دانستیم که می‌توانیم بعد از تایید پزشک با انجام فعالیت‌های سبک مانند راه رفتن نقش پررنگی را در بهبودی سریع‌تر ایفا کنیم.